Hingga sampai saat ini Indonesia masih berjuang untuk melawan virus Covid-19. Setiap harinya kasus angka positif Covid-19 bertambah. Masyarakat selalu diperingatkan oleh pemerintah untuk mengikuti protokol kesehatan karena hal tersebut menjadi kebutuhan kita semua.
Tentu tidak mudah untuk menghentikan penyebaran
virus Covid-19. Untuk itu kita dianjurkan untuk meningkatkan imun tubuh supaya
dapat menangkal virus Covid-19. Salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh
adalah menerapkan pola hidup sehat.
Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita
lakukan, terutama pada masa pandemi. Dengan memilah dan mengatur pola hidup
yang sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Kita hanya perlu
memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih
bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran
dari aktivitas atau kegiatan kita yang didukung oleh keinginan dan minat kita
dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan
kita.
Pola hidup sehat yang kita terapkan bisa saja kita
tularkan kepada orang lain, khususnya keluarga sehingga mereka dapat merasakan
banyak manfaatnya.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Pasti kita sering mendengar bahwa orang yang
memiliki pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang fit dan bugar. Contoh nyata
dalam kehidupan kita adalah rata-rata orang zaman dulu sampai saat ini masih
segar dan sering beraktivitas. Itu dikarenakan mereka sering mengonsumsi
makanan yang masih segar, alami, dan tanpa bahan pengawet.
Dengan pola hidup sehat akan menciptakan harapan
hidup lebih lama. Manfaat lain yang kita dapatkan yaitu meningkatkan imun
tubuh. Imun tubuh dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk
virus Covid-19.
Cara kerja imun tubuh dengan memiliki 3 fungsi,
yaitu fungsi pertahanan, fungsi homestatis, dan fungsi pengawasan. Lalu pola
hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih semangat, sehingga
tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas.
Cukupi Kebutuhan Nutrisi
Melansir Help Guide, setiap hari tubuh meregenerasi
sel kulit, otot, sampai tulang. Oleh sebab itu nutrisi menjadi sumber utama
kebutuhan tubuh kita. Seseorang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda
karena beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang sering
dilakukan.
Menurut peraturan Kementerian Kesehatan Republik
Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan
untuk Masyarakat Indonesia yaitu, untuk laki-laki disarankan
mengkonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per hari. Sedangkan perempuan,
perlu konsumsi serat sebanyak 27-32 gram per hari.
Perbaiki Waktu Tidur
Hal yang dapat kita lakukan untuk menerapkan pola
hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan seseorang
memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alasan. Padahal tubuh
kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa
menjalankan aktivitas dengan semestinya.
Dilansir dari National Sleep
Foundation, direkomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun)
membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu
tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Berpikir Positif
Pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi
juga dengan kebutuhan mental kita. Memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran
kita menjadi stress, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berpikir positif.
Berpikir positif dapat membuat hati kita menjadi tentram
dan dapat mengalahkan berbagai penyakit termasuk saat kita sedang mengalami
tekanan. Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan
mental kita akan menjadi lebih baik.
Sumber
: https://yoursay.suara.com/health/2020/10/20/110337/pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-selama-masa-pandemi?page=
Komentar
Posting Komentar